Le poète romain Juvénal le savait déjà : "Mens sana in corpore sano". - Un esprit sain habite un corps sain. La plupart des personnes ont aujourd'hui un quotidien marqué par des comportements malsains. Entre le stress au travail, les obligations privées et les tentations telles que les aliments malsains qui se cachent à chaque coin de rue, il leur est difficile d'établir et de maintenir des comportements sains. De petits changements d'habitudes à peine perceptibles peuvent avoir un effet positif sensible sur la santé psychique et physique. Le mot d'ordre peut et doit donc être de s'approcher lentement d'un mode de vie plus sain. Les premiers succès motivent ensuite à prendre d'autres mesures et chacun peut ainsi, à son propre rythme, procéder au changement positif souhaité. Ces petits changements qui ont un grand effet sont par exemple :

La routine matinale plutôt que la pression du temps

Beaucoup de gens commencent la journée stressés, par exemple en se levant trop tard, en ne prenant qu'un café et en se précipitant au travail. Mais la journée sera plus agréable avec une routine matinale comme une petite séance de yoga, un petit-déjeuner agréable en famille, une lecture matinale motivante ou des habitudes similaires. Chacun peut et doit trouver ce qui lui fait du bien et lui permet de commencer la journée de manière détendue.

Les escaliers plutôt que l'ascenseur

Le manque d'exercice est devenu un risque majeur pour la santé dans la société moderne. Chacun devrait donc essayer d'intégrer le plus d'exercice possible dans sa journée. Pour cela, il n'est pas toujours nécessaire d'aller à la salle de sport ou de faire son jogging matinal. Même de petites unités d'activité physique, comme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, s'additionnent pour donner un plus considérable à l'activité physique tout au long de la journée et de la vie.

Des légumes au lieu de la viande

De nos jours, l'alimentation de nombreuses personnes est très axée sur la viande. Or, cela n'est ni sain ni durable. Personne ne doit devenir directement végétarien ou végétalien, mais remplacer plus souvent la viande (au moins partiellement) par des légumes est une mesure aussi simple qu'efficace pour sa propre santé.

Sans alcool plutôt qu'avec de l'alcool

Moins d'alcool, c'est aussi ce que de nombreuses personnes se proposent de faire pour adopter un mode de vie plus sain, comme nous l'avons mentionné au début. Mais la bière ou le cocktail sont tellement bons qu'ils veulent quand même se les offrir après le travail ou le week-end. La bonne nouvelle, c'est que personne n'est obligé de renoncer à ce plaisir, car de nos jours, la plupart des boissons alcoolisées existent aussi en version sans alcool et la différence de goût, si elle existe, est minime.

Un journal des succès plutôt que des listes de choses à faire

Enfin, les « listes de choses à faire » devraient désormais être remplacées par un journal des succès afin d'augmenter le bien-être psychique. Cela permet en effet de détourner l'attention des obligations et autres facteurs de stress - et de se concentrer sur les choses positives de la vie. Cela signifie plus de gratitude, plus de confiance en soi, plus de motivation, plus de détermination et bien d'autres effets positifs. En bref, un journal des succès apporte une meilleure qualité de vie et donc une meilleure santé.

Pour améliorer sa santé, de petits gestes ou habitudes peuvent nous aider. Assurément consommer des aliments sains et avoir des temps de repos convenable, jouent un énorme rôle dans ce projet. Pratiquer une activité physique permet également de garder la forme et de s’épanouir.